🎉Ура! Товарищи!🎉 Как и обещали, открываем новую рубрику "Стретчинг-Вторник". Каждую неделю по вторникам мы будем постить интересные статьи и обсуждать вопросы растяжки. Начнём мы наше обсуждение с важного вопроса: почему не получается сесть на шпагат, даже спустя долгое время усердных тренировок, а это могут быть месяцы и даже годы. Как вы уже догадались, причин может быть очень много, и сегодня мы разберем одну из них. 🔹 ДИСБАЛАНС МЫШЕЧНОГО РАЗВИТИЯ - причина «недосягаемых» шпагатов.🔹 (Для того, чтобы глубже погрузится в тему, советую почитать об агонистах и антагонистах). Не знаю, знаете ли вы или нет, но наши шпагаты зависят от мышц аддукторов, или по-другому, приводящих мышц. Противостоит этой мышце — большая ягодичная. Вместе они помогают нам совершать шагательные движения (ходить, бегать и т.д.) Аддукторы поднимают ногу наверх, ягодичная – отводит ногу назад. Гипотоничные ягодицы (слабые) не могут полноценно выполнять свою работу, и поэтому перекладывают ее на приводящие мышцы. Теперь представьте, сколько шагов мы делаем за день, неделю, месяц (это только шагов, не считая других движений с такой же механикой)... Бедные аддукторы, в итоге, приходят в страшный гипертонус. Такие "перегруженные" и укороченные мышцы очень плохо поддаются растяжке. Каждый раз на тренировке вы можете достигать определённых результатов, но на следующей возвращаться в исходную точку. Потому что в повседневной жизни при обычном хождении ваши мышцы работают неправильно. Таким образом, можно сделать вывод, что одной из причин "недосягаемых" шпагатов являются слабые ягодицы. Но это не значит, что если у вас проблемы со шпагатом, вам нужно срочно начинать судорожно накачивать ягодицы! Нет! Так как все в нашем теле взаимосвязано, здесь нужен осмысленный комплексный подход. Здоровые рабочие мышцы должны быть одновременно сильным и пластичными. Одним из вариантов решения данной проблемы может стать стретчинг за счет мышц антагонистов, но это не единственная мера и об этом мы отдельно поговорим чуть позже! Хотите больше информации ставьте 💜. Если вам необходимо сделать мышечный тест и грамотно проработать и укрепить слабые места, пишите нам, мы поможем вам в индивидуальном порядке! Всем хорошей недели!